힐링마녀의 마법 다이어리

괜찮지 않은데, 괜찮다고 했다어디서부터 잘못된 걸까.그냥, 아무렇지 않은 척하면진짜 아무렇지 않아질 줄 알았다.그래서 웃었다.잘 지낸다고 했다.나보다 더 힘든 사람도 많은데,이 정도는 견뎌야 하는 거라고 생각했다.근데 아니었다.밤이 되면,나는 조용히 무너지고 있었다.이유 없이 아픈 날이 있다별일 없었는데, 그냥 서럽고 아픈 날.숨이 턱 막히고,사소한 말에도 가슴이 덜컥 내려앉는 날.그럴 때마다 들었던 말."시간이 지나면 괜찮아질 거야.""너만 힘든 거 아니야."그래서 더 말하지 않았다.괜히 내 감정을 꺼냈다가"그만 좀 해"라는 말이라도 들을까 봐.그냥, 혼자 감당하는 게 낫다고 생각했다.아니,그렇게라도 버텨야 할 것 같았다.아픔을 외면한다고 사라지는 건 아니더라괜찮은 척할수록 더 깊어졌다.더 무거워졌고,..

💔 20년을 헌신했는데, 나는 ‘한심한 남자’가 되어 있었다.그날 이후, 남편은 달라졌다.🚶 남편의 변화는 ‘한순간’이 아니었다.그는 20년 동안 가정을 위해 살았다.🍽️ 가족을 위해 밥을 먹고, 💼 돈을 벌고, 🏡 집을 지켰다.🛠️ 그는 가정의 기둥이었고, 든든한 남편이었다.그런데,어느 날, 그 모든 것이 한 마디 말로 박살났다."부인한테 잡혀 사는 거야.""남자가 너무 물러터졌네."👊 그 순간, 남편은 세상이 자신을 어떻게 보고 있는지 알았다.💔 그리고 깨달았다.💭 '내가 살아온 20년은 뭐였지?'💭 '난 가족을 위해 살았는데, 그게 한심한 거였어?'그날 이후, 그는 변했다.🚫 생활비를 주지 않았다.🚫 아내가 차려준 밥을 거부했다.🚫 대화조차 사라졌다.❌ 하지만, 빨래는 입었다..

요즘, 왜 마음 챙김 명상이 필요할까?"아무 이유 없이 불안한 날, 어떻게 해야 할까?"요즘 따라,마음이 괜히 답답하고,잡생각이 많아지는 날이 많다.해야 할 일은 많은데 집중이 안 되고,머릿속이 복잡해서 밤에 잠도 잘 오지 않는다.이럴 때 필요한 게 바로 **"마음 챙김 명상"**이다.하지만,"명상? 그거 어떻게 하는 건데?""나한테 효과가 있을까?"이렇게 생각했다면,지금부터 아주 쉽게 따라 할 수 있는 마음 챙김 명상법과 함께, 추천 아이템을 알려줄게요.📌 마음 챙김 명상이란? – 지금 이 순간을 사는 연습마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 지금 이 순간을 온전히 느끼는 것이다.과거를 후회하지도,미래를 걱정하지도 않고,현재의 감각과 감정을 있는 그대로 바라보는 연습이다.✔ 쓸..

이건 사랑일까, 집착일까?사랑을 하면 보고 싶다.집착을 하면 보고 있어야 한다.사랑은 자유롭게 두는 것.집착은 내 옆에 묶어 두는 것.사랑은 "네가 좋아하는 게 궁금해."집착은 "내가 좋아하는 걸 같이 해야 해."사랑은 바람 같아서,붙잡을 수 없지만 늘 곁에 있는 것처럼 느껴진다.집착은 쇠사슬 같아서,붙잡고 있는 동안엔 더 멀어지기만 한다.네가 웃으면 나도 행복하고,네가 좋아하는 걸 보면 나도 설레고,네가 없는 순간에도 널 떠올리면 입꼬리가 올라간다면—그건 사랑이다.그런데 네가 없을 땐 불안하고,누군가와 함께 있는 모습이 신경 쓰이고,네가 내 곁에 있어야만 안심이 된다면—그건 집착이다.사랑은 말하지 않아도 가슴 한구석에서 따뜻하게 흐르고,집착은 끊임없이 확인해야만 안심이 된다.그러니까 사랑은,가장 자유롭..

📖 『적당한 사람』 – 완벽이 아닌, 나만의 적당함을 찾는 법우리는 살아가면서 늘 완벽을 추구하지만, 사실 **완벽보다 더 중요한 것은 ‘적당함’**일지도 모릅니다.그렇다면 **‘적당하다’**는 건 어떤 의미일까요?오늘 소개할 책은 **비투비(BTOB) 이창섭의 첫 번째 에세이 『적당한 사람』**입니다.이 책은 그가 14년간 가수로 활동하며 겪은 고민과 시행착오, 그리고 그 속에서 찾은 균형과 적당함에 대한 이야기입니다.📌 ‘적당한 사람’이란 어떤 의미일까?책 속에서 ‘적당하다’라는 단어에는 두 가지 의미가 있다고 합니다.✔️ 일정한 수준을 채워 **"이 정도면 됐어"**라고 하는 적당함✔️ 넘치지도, 부족하지도 않은 상태에서 완벽한 균형을 이루는 적당함이창섭이 찾고자 하는 적당함은 후자에 가깝습니다..

이별이 마약보다 더 위험한 이유 – 뇌과학이 알려주는 진실"새벽 3시, 휴대폰을 붙잡고 연락이 올까 기다리다 결국 잠들지 못했다.하루 종일 무기력하고, 맛있는 걸 먹어도 아무 맛도 느껴지지 않는다.나만 이렇게 힘든 걸까? 아니, 사실 내 뇌가 사랑을 끊어내는 과정에서 이런 현상을 겪는 거다.왜 우리는 이별 후 이렇게까지 힘들어지는 걸까?"이별은 단순한 감정의 변화가 아니라 뇌가 겪는 강력한 화학적 변화와 관련이 있습니다.어쩌면 이별 후 우리가 느끼는 감정적 고통은 마약 중독에서 벗어나는 금단현상과도 비슷합니다.우리의 뇌는 왜 이렇게까지 사랑에 집착하고, 이별 후 아픔을 겪을까요?그리고 이 고통을 덜어낼 방법은 없을까요?1. 이별 후, 뇌에서 벌어지는 일 – 사랑이 ‘중독’인 이유이별 후에는 단순히 마음이..